Dovnútri je teplo, sucho a útulne. Už len to je pre mnohých ľudí dostatočný dôvod na to, aby opustili dom alebo byt len vtedy, keď je to naozaj nutné. Skrátka: Motivácia športovať v zime často chýba alebo je nižšia ako v iných ročných obdobiach.
Riešenie? Halové športy, ktoré sú naozaj zábavné. Pretože najmä v chladných mesiacoch je dôležité mať dostatok pohybu a posilňovať si imunitný systém.
Skákanie je heslom dňa! Skákanie na trampolíne sa vyvinulo z detskej voľnočasovej aktivity na serióznu fitness rutinu. Jeho pôvod siaha hlbšie, než by ste možno čakali. Vyvinuté v 30. rokoch 20. storočia, bolo pôvodne zamýšľané ako tréningová pomôcka pre gymnastov. Nakoniec si rýchlo získalo popularitu a čoskoro sa stalo samostatným športom. Aké výhody prináša skákanie na trampolíne? Zapája takmer každú svalovú skupinu v tele, vrátane brušného svalstva, nôh, rúk a chrbta. Navyše je šetrné ku kĺbom, pretože skákacia plocha tlmí nárazy. Neustále prispôsobovanie sa pohybom pri skákaní podporuje koordináciu a rovnováhu. Skákanie na trampolíne okrem toho zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a spáli množstvo kalórií.
Mnohé fitness štúdiá dnes ponúkajú špeciálne trampolínové kurzy, v ktorých to pri hlasnej hudbe poriadne žije. Skrátka: Tento halový šport nielenže dostane človeka do formy, ale je aj veľká zábava. Alebo si zaobstaráte vlastnú fitness trampolínu domov a skáčete pri energickej hudbe, až kým sa tenisky nezačnú roztápať.
Indoor-cycling, známy aj ako spinning alebo SuperCycle, je skvelý spôsob, ako zlepšiť vytrvalosť a zároveň spáliť veľa kalórií. Intenzívne skupinové tréningy na bicykli sa vykonávajú na špeciálnych stacionárnych bicykloch. Okrem intenzívneho tréningu pre telo a myseľ ponúkajú aj motivačné prostredie pre všetky úrovne kondície. Cyklistický variant SuperCycling sa zameriava na vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT). To znamená, že krátke, intenzívne intervaly sa striedajú s fázami odpočinku. Tento prístup zaisťuje nielen efektívne spaľovanie kalórií, ale prináša aj rozmanitosť do tréningovej rutiny.
Indoor-cycling pôsobí takmer ako „športová párty“, pretože väčšinou sa zhasne svetlo a pustí sa hlasná hudba. K tomu ešte angažovaný tréner, ktorý poriadne zakúri, a každá tréningová jednotka sa stane energickým zážitkom. Niet divu, že cycling patrí k najobľúbenejším halovým športom.
Šport je vhodný najmä pre ľudí, ktorí chcú trénovať šetrne ku kĺbom. Spoločná námaha v skupine navyše zvyšuje motiváciu a súdržnosť. Kto sa teda rád potí v tíme a popritom robí niečo pre svoje zdravie, je pri tomto type cyklistiky na správnom mieste.
Pilates je jemné, ale účinné celotelové cvičenie na podložke. Dáva dýchanie a pohyb do súladu. Barre je anglické slovo pre baletnú tyč. Pri špeciálnej forme Barre-Pilates ide teda o spojenie elegancie klasického baletu, silných cvičení pilatesu a tiež silového tréningu. Je založený na sérii cvičení, ktoré sa vykonávajú pri vodorovnej tyči. Fokus je na posilnení a spevnení rôznych svalových skupín, najmä nôh, zadku, trupu a paží.
Mnohé cvičenia v Barre-Pilates sú izometrické. To znamená, že svaly sa aktivujú proti pevnému odporu, ako je baletná tyč, bez toho, aby sa menila dĺžka svalov. To prispieva k posilneniu a definícii. Ako pri tradičnom pilatese, aj pohyby v Barre-Pilates sú kontrolované a presné. Pozornosť sa venuje kvalite pohybu namiesto kvantity opakovaní. Napriek intenzite sú cvičenia šetrné ku kĺbom. Vďaka tomu je prístupné pre ľudí každej úrovne kondície.
Kombinácia sily, kontroly a elegancie robí tento prístup obľúbeným u ľudí, ktorí hľadajú jemnú formu fyzickej aktivity a účinný tréning pre celé telo.
Bouldering je disciplína lezenia, pri ktorej lezci pracujú bez lana a úväzu na skalných blokoch alebo umelých lezeckých stenách v skokovej výške. Výzvou je zvládnuť krátke, intenzívne trasy, takzvané boulderové problémy. Tie často vyžadujú technickú zručnosť, silu a kreatívne riešenia. Čo je na tomto športe také fascinujúce? Každá boulderová trasa je ako hádanka, ktorú treba vyriešiť. Bouldering nevyžaduje len fyzickú silu, ale aj strategické myslenie a kreatívne riešenia. Bouldering je známy svojou otvorenou a priateľskou komunitou. V boulderových halách a na skalách sa stretávajú ľudia rôznych úrovní skúseností, delia sa o tipy a navzájom sa motivujú.
Aké sú zdravotné prínosy boulderingu? Zapája množstvo svalových skupín, vrátane paží, nôh, chrbta a jadra tela. Ide teda o komplexný celotelový tréning. Presné pohyby a zvažovanie úchopov navyše vyžadujú vynikajúcu koordináciu, čo má pozitívny vplyv na rovnováhu a kontrolu tela.
V porovnaní s klasickým lezením je vybavenie pri boulderingu minimálne. Lezečky a takzvaný magnézium – uhličitan horečnatý pre dobrý úchop v prstoch – zvyčajne stačia. To uľahčuje vstup do tohto športu. Bouldering je pre mnohých fascinujúci šport, ktorý spája fyzické výzvy, kreatívne riešenie problémov a komunitného ducha.
Pri bedmintone si mnohí predstavia príjemnú hru s košíkom počas letného večera na lúke. Jasné, samozrejme, že to môže takto vyzerať. Ale tento šport je zábavný aj v zime. Pretože existuje množstvo športových hál, v ktorých sa dá poriadne vyblázniť. Všeobecne treba rozlišovať medzi rekreačnou hrou s košíkom a bedmintonom. Pri rekreačnej hre s košíkom ide o radosť z hry s čo najdlhšími výmenami a bez ihriska alebo siete. Bedminton je súťažný šport s pevnými pravidlami a cieľom zvíťaziť. Hraný na obdĺžnikovom ihrisku, bedminton je od roku 1992 dokonca olympijskou disciplínou. Vyžaduje si zručnosť aj vytrvalosť.
Hra sa vyznačuje používaním košíkov, ktoré sa vysokou rýchlosťou odrážajú cez sieť. Hráči, sami alebo vo dvojici, musia umiestniť košík tak, aby dopadol na súperovo pole bez toho, aby ho súper odrazil. To môže byť veľmi namáhavé, ak sa to robí poriadne. Okrem výhod, ako je zlepšenie kondície alebo taktického myslenia, je praktické aj to, že bedminton môžete hrať bez akýchkoľvek predchádzajúcich skúseností alebo špeciálneho tréningu. Plus: je to spoločenský spôsob, ako zostať fit!
Vzdorujeme nízkym teplotám! Naše telo sa nám poďakuje, pretože náš imunitný systém je pohybom dobre posilnený. Potom to pôjde aj s obranyschopnosťou a zdravím. Takže, prekonať svoju lenivosť a šup do najbližšieho štúdia vyskúšať jeden z trendových halových športov!
