S koncom leta sa pre pokožku začína fáza zmien. Stefanie Strutzmann, špecialistka na dermatológiu a venerológiu z Viedne (Döbling), vie: „Blahodarné slnečné lúče leta prinášajú nielen radosť, ale môžu so sebou priniesť aj určité výzvy pre našu pokožku. Preto je vedomie si možných následkov rozhodujúce, aby sme na ne dokázali adekvátne reagovať správnou starostlivosťou o pleť.“
Počas horúcich mesiacov pokožka volá SOS: Dehydratácia, potničky, baktérie, plesne, spálenie od slnka a pigmentové škvrny patria k najväčším záťažiam. Strutzmann vysvetľuje najdôležitejšie fakty o výzvach v lete:
- Dehydratácia je aspekt, ktorý sa objavuje najmä v polovici leta. Letné horúčavy a s nimi spojené potenie môžu viesť k dehydratácii. To môže mať negatívny vplyv na obsah vlhkosti v pokožke a tým ju pripraviť o jej prirodzenú vláčnosť.
- Potničky: Počas období intenzívnych horúčav sa kvôli silnému poteniu môžu objaviť potničky. Tieto malé, občas svrbiace pľuzgieriky sa tvoria, keď sa upchajú póry a pot nemôže správne odtekať. Hoci vo všeobecnosti nespôsobujú vážne zdravotné problémy, sú nepríjemné.
- Baktérie a plesne: Kvôli poteniu a vysokej vlhkosti vzduchu vznikajú ideálne podmienky pre rast baktérií a plesní. Okrem toho citlivá pokožka môže v horúčavách prudšie reagovať na alergény a dráždivé látky. To môže vyvolať vyrážky a podráždenie.
- Spálenie od slnka: Je to jeden z najznámejších následkov nadmerného vystavenia slnečnému žiareniu. Vedie k začervenaniu pokožky, ktorá sa môže začať šúpať a v závažných prípadoch sa tvoria aj pľuzgiere. Tieto poškodenia spôsobujú nielen dočasné nepríjemnosti. Môžu mať aj dlhodobé účinky na zdravie pokožky. Pretože nielen kumulatívne vystavenie slnku, ale aj počet spálení podporuje vznik rakoviny kože. K najznámejším druhom rakoviny patrí nebezpečný melanóm, známy ako čierna rakovina kože. Mnohým je známy aj bazalióm a spinocelulárny karcinóm (biela rakovina kože).
- Predčasné starnutie pokožky a pigmentové škvrny: Intenzívne UV lúče môžu prispieť k predčasnému starnutiu pokožky. Z toho vyplývajúci rozklad kolagénu a elastínu podporuje tvorbu vrások a oslabuje štruktúru pokožky. Najmä svetlé typy pleti sú ohrozené tým, že sa im už existujúce pigmentové škvrny a pehy zintenzívnia alebo sa vytvoria nové.
Podľa Strutzmann má pokožka úžasnú schopnosť samoliečby. Po dlhej letnej sezóne začína pôsobivý regeneračný proces:
- Obnova pokožky: Staré a poškodené kožné bunky sa odlučujú a nahrádzajú čerstvými, zdravými bunkami. Tento proces zvyčajne trvá približne štyri týždne.
- Produkcia kolagénu: Životne dôležitý štrukturálny proteín pokožky, kolagén, sa produkuje vo vyššej miere, aby sa obnovila elasticita a pevnosť.
- Rozklad melanínu: Ak v dôsledku nadmerného slnečného žiarenia vznikli pigmentové škvrny, pokožka začína odbúravať nadbytočný melanín. To vedie k rozjasneniu pokožky.
Napriek všetkým samoliečebným schopnostiam by mal byť náš najväčší orgán pri zotavovaní podporovaný. „Po lete potrebuje naša pokožka na regeneráciu jemnú a hydratačnú starostlivosť. Dbajte preto na šetrnú starostlivosť o pokožku používaním jemných čistiacich prostriedkov,“ vysvetľuje odborníčka. Trojkrokový vzorec dermatologičky:
- Korigovať: Pokožku dôkladne hydratovať hydratačnými krémami. Prípadné podráždenia upokojiť maskami alebo produktmi obsahujúcimi zložky ako Aloe Vera.
- Predchádzať: Integrovať produkty s antioxidantmi na ochranu pokožky pred ďalším poškodením životným prostredím.
- Chrániť: Opaľovacie prostriedky používať aj po lete, aby bola pokožka chránená pred škodlivým UV žiarením.
Koľko času by ste mali venovať starostlivosti o pleť závisí od individuálnych potrieb a rutiny. Základná rutina by mala trvať približne desať až pätnásť minút denne. Pri špecifických problémoch s pleťou alebo špeciálnych potrebách to môže trvať aj dlhšie. Kľúčom je kontinuita, aby sa z dlhodobého hľadiska zabezpečila zdravá pokožka.
„Starostlivosť o pleť je dôležitá na urýchlenie regenerácie a minimalizovanie trvania poškodení,“ hovorí Stefanie Strutzmann. „Správne produkty starostlivosti pomáhajú obnoviť prirodzený obsah vlhkosti, redukovať zápaly, zmierniť začervenania a podráždenia a upokojiť pokožku.“ Nasledujúce účinné látky sú rozhodujúce pre efektívnu starostlivosť o pleť:
- Antioxidanty: Chránia pokožku pred škodlivými vplyvmi voľných radikálov, ktoré sú spôsobené UV žiarením a znečistením životného prostredia. Príkladom je vitamín C.
- Kyselina hyalurónová: Je to vynikajúci hydratačný prostriedok.
- Peptidy: Skladajú sa z viacerých aminokyselín. Podporujú hojenie pokožky a zvyšujú produkciu kolagénu. Môžu pomôcť zmierniť jemné linky a vrásky a zlepšiť štruktúru pokožky. Preto sa veľmi často používajú v anti-aging produktoch.
- Opaľovacie prostriedky: Efektívna ochrana proti slnku je základom všetkého, aby bola pokožka chránená pred škodlivým UV žiarením. Dôležité: Vždy by ste mali používať minimálne ochranu s faktorom 30, lepšie je samozrejme 50.
- Retinoidy: Deriváty vitamínu A patria k najúčinnejším anti-aging zložkám a stimulujú obnovu pokožky. Redukujú pigmentové škvrny a podporujú produkciu kolagénu. Mali by sa však používať opatrne, pretože spočiatku môžu spôsobiť podráždenie pokožky a vysušenie, ako aj zvýšiť citlivosť pokožky na svetlo. Pre tehotné ženy retinoidy nie sú vhodné.
- Konzultácia s dermatológom: Preventívna prehliadka rakoviny kože by sa mala vykonávať raz ročne. Cieľom je predchádzať rakovine kože alebo včas odhaliť jej predstupne a zlepšiť šance na vyliečenie.
- Dostatok tekutín: Potreba tekutín je medzi 1,5 a 2,5 litrami denne. Pri nedostatku tekutín sú zásobárne vody v kožných bunkách zaťažované obzvlášť silno. Dôsledok: Pokožka má menšiu odolnosť, vysychá a stáva sa šupinatou, drsnou a popraskanou.
- Zdravá výživa: Vyvážená strava obsahuje potraviny bohaté na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny, vitamín A a zinok. Príliš veľa cukru, nasýtených tukov, spracovaných potravín a nadmerná konzumácia alkoholu majú naopak negatívny vplyv na pokožku. Mliečne výrobky môžu u niektorých ľudí zhoršovať akné.
- Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu: Tieto návyky môžu urýchliť starnutie pokožky a poškodiť zdravie.
- Dostatok spánku: Spánok hrá dôležitú úlohu pre zdravie a vzhľad, pretože telo počas spánku prechádza rôznymi regeneračnými procesmi.
