Jól felszerelve
A korcsolyázáshoz fontos a megfelelő felszerelés. „Ajánlott a vízlepergető, meleg ruházat több rétegben, az úgynevezett hagymaelv szerint. Így az egyes rétegek rugalmasan alakíthatók, és a felesleges testhő, illetve nedvesség optimálisan elvezethető” – mondja Solveig Haw, a DKV Deutsche Krankenversicherung AG orvosa és egészségügyi szakértője. A funkcionális alsónemű, a légáteresztő köztes rétegek és a védő külső réteg hatékony hőszabályozást biztosítanak. Érdemes kiegészíteni sapkával, sállal, kesztyűvel, valamint meleg, vízálló cipővel. „Az esés közbeni fejvédelem érdekében egy sisak használata is erősen ajánlott” – teszi hozzá Haw. Ha a korcsolya éleit szállítás közben védőborítással látják el, az éles fém nem okozhat sérülést vagy lyukat a ruházatban.
A test felkészítése
Különösen azoknak, akik ritkán korcsolyáznak, a jégre lépés előtt érdemes bemelegíteniük, és kerülniük a túlerőltetést. A rendszeres szünetek és a megfelelő mennyiségű, forró, alkoholmentes ital fogyasztása segít megelőzni a kihűlést és a kimerültséget. „Aki remeg vagy zsibbadást érez, például az orrán vagy a kezén, annak vissza kell mennie a melegre” – tanácsolja az egészségügyi szakértő. Bár az állandó egyensúlyozás, az ismételt fékezés és forgás jó edzés az izomzatnak, a korcsolyázóknak reálisan kell felmérniük saját fittségüket, és nem szabad túlzottan igénybe venni az ízületeket, szalagokat és izmokat. „Nem minden életkorban és nem mindenki számára egyformán alkalmas a korcsolyázás elkezdése, ezért a becsületes önértékelés döntő fontosságú.”
Új vagy a jégen?
A kezdőknek ajánlott jégpályán vagy csarnokban megtenniük az első lépéseket, lehetőleg tanfolyam keretében vagy olyan segédeszközökkel, mint a pingvin, törpe vagy más korcsolyatanulást segítő figurák. Ezekbe a korcsolyázni tanulók kapaszkodhatnak, és lassan hozzászokhatnak a szokatlan mozgáshoz és az egyensúly megtartásához. „A sisakon túl különösen a kezdőknek és az alkalmi korcsolyázóknak ajánlott a térd- és könyökvédő is” – mondja Haw.
Elsősegély esések és balesetek esetén
Aki korcsolyázás közben elesik, annak nyugodtnak kell maradnia, ellenőriznie kell, hogy fel tud-e állni egyedül, és adott esetben segítséget kell kérnie. A közelben lévőknek figyelniük kell arra, hogy az elesett személy stabilan áll-e, vagy fájdalom jeleit mutatja. „Ha az felállás nem sikerül zökkenőmentesen, érdemes az érintett személyt óvatosan lekísérni a jégről, és ott tovább ellátni.” A meleg, innivaló és a sérülés vizsgálata a következő lépések. Ha nem csak egy véraláfutásról van szó, az érintettnek orvoshoz kell fordulnia. Ha a helyzet megkívánja, a segélyhívó szám hívása a legjobb megoldás.
Korcsolyázás természetes vizeken
A természetes jég különösen szép, de számos veszélyt is rejt magában. Ahhoz, hogy a természetes jég biztonságosan elbírjon egy embert, a tiszta, kékes színű jégnek hosszabb időn át tartó, kemény fagyban kellett kialakulnia, és legalább nyolc-tíz centiméter vastagnak kell lennie. Ugyanakkor minden természetes jég kiszámíthatatlan, mivel az áramlatok, befolyók és kifolyók, hidak, mólók vagy korábbi beszakadások egyenetlenül fagyott területekhez vezetnek, ahol a jég vastagsága jelentősen kisebb. Itt a látszólag összefüggő felület ellenére hirtelen beszakadhat. „Természetes jégfelületre csak akkor lépjenek, ha azt a városi hatóságok engedélyezték” – figyelmeztet Haw.
