Zhlboka sa nadýchnuť a hop – na chvíľu prejsť zo zeme do vznášania. Acro joga je kombinácia akrobacie a jogy. V porovnaní s klasickou jogou, ktorá má za sebou 2000-ročnú tradíciu, je tento nový trendový šport starý len 20 rokov. Hviezdy ako Salma Hayek alebo Ashley Judd idú príkladom.
K acro joge patria plynulé pohyby a cielené dýchanie. To už poznáme z indickej filozofie. K tomu sa pridávajú akrobatické cvičenia v harmónii a neustálom spojení s partnerom. Znie to dosť bláznivo? Joga inštruktorka Lisa Hübner z acro-yoga.at poskytuje pohľad na tento šport.
schauvorbei: Ako je najlepšie začať s acro jogou?
Lisa Hübner: Najlepší vstup pre začiatočníka je prostredníctvom skúšobného workshopu. Ponúkame ho v trojhodinovom formáte, pretože sa pri ňom dá hlboko ponoriť do problematiky. Pri acro joge ide totiž aj o zmysel pre komunitu, vzájomné spoznávanie sa a výmenu. Predovšetkým však ide o to, aby ste sa na začiatku učili od niekoho, kto skutočne vie, na čom záleží.
Čo pre začiatočníkov bohužiaľ vôbec nefunguje: „odkukávať“ z videí na YouTube alebo Instagrame. Dôvod: nevidíte detaily a len zriedka sa ukazuje, ako sa správne navzájom zabezpečiť. Acro joga sa vždy cvičí vo trojici, tzv. „spotter“ (záchranca) nesmie chýbať. „Base“ (základňa) leží na zemi, „flyer“ (letec) lieta a „spotter“ istí oboch a dáva dôležité tipy. Zvonku najlepšie vidí, či je správny tzv. „alignment“. To znamená, či je zarovnanie cvičenia správne.
Pre koho je táto forma jogy vhodná?
Acro joga je obzvlášť inkluzívna forma jogy. Je vhodná pre každého, kto chce znovu objaviť radosť z pohybu. Či mladý alebo starý, vysoký alebo nízky, ľahký alebo ťažký: účastníci našich workshopov a kurzov sú absolútne rôznorodí! Existuje aj možnosť zúčastniť sa detských, rodinných a teambuildingových workshopov. Tie posledné sú veľmi obľúbené, pretože ako skupina rastiete a užijete si veľa zábavy.
Pri acro joge existujú „letové sekvencie“, ktoré sa úplne zameriavajú na relaxáciu počas lietania. Je to v podstate lietajúca masáž.
Lisa Hübner
Sú znalosti klasickej jogy a flexibilita podmienkou?
Nie, vôbec nie – našťastie! (Smeje sa.) Acro jogu sa dá naučiť aj ako úplný začiatočník. Mnohí, ktorí prídu na skúšku, nemajú žiadne predchádzajúce skúsenosti s jogou a napriek tomu z toho majú radosť – a dokonca aj prvé úspechy.
Aké sú základy?
Prvé cvičenie, ktoré sa každý naučí, sa nazýva „Front Plank“ alebo „leták“. Pritom bedrá letca balansujú na chodidlách základne. To väčšina pozná zo svojho detstva a presne to robí acro jogu takou krásnou. Človek môže znova objaviť svoje vnútorné dieťa.
Jedným z najdôležitejších základných princípov v akro joge je: Učíme sa správne vyrovnať svoje telo tak, aby kosti niesli väčšinu záťaže a nie svaly. Svoje kosti a kĺby v podstate „vrstvíme“ na seba. Odborný výraz pre to je „Bone Stacking“. Napríklad pri cviku „Lietadlo“ by ramená letca (flyer) mali byť nad ramenami základne (base), bedrá nad bedrami. Vtedy sa cvik zrazu stáva úplne jednoduchým. To je pre začiatočníkov často ten veľký moment precitnutia.
Sú aj pri acro joge pokoj a relaxácia cieľom?
V acro joge existujú dva základné smery: solárna a lunárna prax. V solárnej praxi ide o dynamické cvičenia a faktor zábavy. V lunárnej praxi sa naopak snažíme dosiahnuť stav relaxácie. Na konci každej praxe preto používame prvky z thajskej masáže, aby sme telo opäť zregenerovali. Pri acro joge existujú aj „letové sekvencie“, ktoré sa úplne zameriavajú na relaxáciu počas lietania. Je to v podstate lietajúca masáž. Absolútny vrchol.
Po desaťtýždňovom kurze máte pokryté základy. Potom už hranica neexistuje, len nebo.
Lisa Hübner
Potrebujem pri acro joge vždy partnera?
Acro jogu sa nedá skutočne cvičiť osamote. Čo však neznamená, že nemôžete prísť na kurz sami. Pretože sa vždy pracuje v trojčlenných tímoch. Aj keď sú niektoré páry so sebou, vždy sú potrební spotteri a potom sa úlohy rotujú, takže každý môže zažiť inú perspektívu. Presne o tom je prax acro jogy. Zážitky sa zdieľajú spoločne. Krása je v tom: je to väčšia zábava a vzniká neuveriteľný tímový duch a nádherný pocit komunity.
Pri acro joge sa človek učí aj dobre komunikovať. Nejde totiž o dosiahnutie určitého cieľa alebo dokonalosti. Ide o cestu k nemu a o to, ako si spoločne užiť radosť z pohybu. Patrí k tomu aj spoločné zlyhanie a hlasný smiech pri páde. S dobrým spotterom sa nemôže veľa pokaziť. Človek sa tiež učí hravo prekonať vlastný tieň, vzájomne sa posilňovať a v pravom slova zmysle dvíhať iných hore.
Dá sa acro joga cvičiť doma, alebo by mal byť prítomný tréner?
Kto má doma dosť miesta, môže samozrejme cvičiť aj doma. Nikdy však neodporúčame cvičiť bez spottera. Je tiež dôležité, aby ste bezpečne vedeli, na čom záleží. Napríklad ako sa v prípade núdze bezpečne dostať z cviku a že máte naokolo rozložených veľa žineniek, matracov, vankúšov a diek pre mäkký dopad.
Kedy má človek pocit, že tento šport ovláda?
Sme vždy znova a znova prekvapení, ako rýchlo naši študenti robia pokroky, ak chodia na tréning pravidelne. Po desaťtýždňovom kurze máte pokryté základy. Potom už hranica neexistuje, len nebo. Je to neustály spoločný proces rastu, pri ktorom nejde o to byť dokonalý, ale spoločne sa zabaviť.
V tomto duchu: Namaste! Ďakujem za rozhovor.
