Letná edícia oddychu sa čoskoro začína a s ňou aj obdobie, kedy si človek chce len tak ležať na ležadle, šantiť vo vode a užívať si. Ale prečo nezačať relaxovať hneď teraz? Návšteva termálnych kúpeľov znamená to najlepšie z oboch svetov: divokú zábavu pri kúpaní a „Chill & Swim“.
Vedúca fyzioterapeutického tímu v mza, úspešná autorka kníh a cvičiteľka gymnastiky Anita Grassel sa špecializuje na chrbticu, ramená, bedrá a kolenné kĺby a je odborníčkou na podvodnú terapiu. Presne vie, prečo sa návšteva termálnych kúpeľov oplatí pre telo.
schauvorbei.at: Z medicínskeho hľadiska: čo odlišuje termálnu vodu od „bežnej“ vody?
Anita Grassel: Termálna voda sa získava z väčších hĺbok a má vyššiu teplotu – zvyčajne nad 20 stupňov Celzia. Rozhodujúca je však mineralizácia: obsahuje rozpustené minerálne látky a stopové prvky, ako napríklad zlúčeniny síry, radón, sírany, vápnik alebo horčík. Tieto zloženia sú podmienené geologicky a z toho vyplývajú pre nás v medicíne pozitívne fyziologické účinky.
schauvorbei.at: Nakoľko je termálna voda dobrá pre naše svaly?
Anita Grassel: Mnohé štúdie ukazujú zníženie bolesti a zvýšenú funkciu kĺbov vo vode, čo vedie k lepšej kvalite života pacienta.
Účinok je založený primárne na troch mechanizmoch, ktoré prispievajú k zmierneniu bolesti a zníženiu svalového napätia – najmä pri chronických ťažkostiach. Najprv tu máme tepelný efekt. Teplo vedie k lepšiemu zásobovaniu kyslíkom a živinami, ako aj k lepšiemu prekrveniu.
Potom je tu hydrostatický tlak. Ten podporuje žilový návrat a môže pomôcť zredukovať opuchy. V neposlednom rade je tu efekt vztlaku.
schauvorbei.at: Prečo špliechanie sa v termálnej vode odľahčuje kĺby?
Anita Grassel: Rozhodujúcim faktorom je vztlak. Tu pôsobí Archimedov zákon. Vo vode sa efektívna telesná hmotnosť v závislosti od hĺbky ponorenia znižuje až o 90 percent.
Preto vždy odporúčam, ak je to možné, byť vo vode až po bradu, pretože sily pôsobiace na kĺby sa tým výrazne znižujú a umožňujú menšiu mechanickú záťaž na kĺby. Tréning je veľmi šetrný ku kĺbom, ale úplne efektívny. S našimi čerstvo operovanými pacientmi, akonáhle sú rany po lekárskom schválení na 100 percent uzavreté, začíname včasnú mobilizáciu, čo umožňuje optimálny a šetrný pohyb.
schauvorbei.at: Ktorý minerál pomáha proti stresu?
Anita Grassel: Teplá termálna voda, bez ohľadu na minerály, pomáha proti stresu, pretože pôsobí upokojujúco na vegetatívny nervový systém. Často sa spomínajú vody s obsahom horčíka, ale hlavný účinok vzniká a pretrváva v teple, ktoré uvoľňuje napätie a vedie k pokoju. Návšteva kúpeľov sa preto určite oplatí.
schauvorbei.at: Ako pôsobia minerály cez pokožku na telo?
Anita Grassel: Pri bolestiach chrbta a kĺbov pomáhajú vody s obsahom síry a radónu. Pretože síra pôsobí protizápalovo na kožu a kĺbové ochorenia a preto sa často používa pri reumatologických ochoreniach. Kúpele s radónom môžu viesť k zníženiu bolesti. Najmä v spojení s pohybom a teplom možno pri bolestiach chrbta dosiahnuť dobré výsledky.
Kyselina uhličitá naopak efektívne podnecuje prekrvenie pokožky. Aj soľné kúpele majú pozitívny vplyv na pokožku, pretože majú vysoký obsah soli a pomáhajú pri ochoreniach, ako je napríklad psoriáza.
Veľká časť účinku však nevzniká absorpciou cez pokožku, ale kombináciou tepla, mechanických efektov a kožnej reakcie. Dôležité však je, že účinok termálnej vody je zvyčajne mierny a pri ochoreniach sa musí brať do úvahy kombinácia rôznych aspektov medicíny.
schauvorbei.at: Ako často alebo ako pravidelne by sa malo kúpať v termálnej vode, aby človek pocítil účinok?
Anita Grassel: Už jeden kúpeľ dokáže uvoľniť. Aby sa dostavil terapeutický účinok, sú potrebné dve až tri aplikácie týždenne v priebehu jedného mesiaca.
schauvorbei.at: Ďakujeme za rozhovor!
