Detská joga prebieha inak ako joga pre dospelých – prirodzenejšie a nápaditejšie. Ako funguje hravá joga, vysvetľuje Sonja Hülz v rozhovore. Hülz je elementárna a špeciálna pedagogička, ako aj učiteľka detskej jogy, vyškolená vo viedenskej jogovej škole podľa smerníc Yoga Alliance.
V čom sa líši joga pre deti od jogy pre dospelých?
Detská joga sa od tej pre dospelých zásadne líši. Pri detskej joge nejde o to cvičiť jogu, dostať sa do flow alebo dokonale ovládať ásany. Deti sa hrajú na jogu, pretože presne to zodpovedá detskému spôsobu rozvoja, respektíve učenia sa.
Joga ponúka tým najmenším nové, zábavné možnosti rozvoja a rastu. Okrem polôh tela (ásan) sa učia a zažívajú všímavosť, pokoj, ticho, ale aj energický pohyb, vybitie energie, tvorivé, nápadité príbehy, hudbu, reč, spolužitie, radosť a zábavu.
Dôkladne zvolený didakticko-pedagogický materiál, hudba, knihy, kostýmy, pomôcky na kladenie a vizuálne materiály oživujú hodinu detskej jogy. Napríklad dieťa pláva na plachetnici pomocou farebnej šatky, na ktorej pozoruje veľryby, čo nakoniec vedie k nášmu jogovému príbehu.
Prečo je joga pre deti dobrá?
Joga podporuje deti na ceste k vyššej schopnosti koncentrácie. Zlepšuje vnímanie tela a pohyblivosť, podporuje sociálne a emocionálne kompetencie, ako aj kreativitu, posilňuje sebavedomie a schopnosť spájať už naučené s novým obsahom. Okrem toho sa kladie dôraz na vnímavý prístup k ostatným a vedomé vnímanie dychu.
Pre ktoré deti je joga vhodná?
Joga je vhodná pre všetky deti. Výnimku tvoria deti, ktoré majú telesné obmedzenia. Tu by som rodinám odporučila konzultáciu s fyzioterapeutom. V spolupráci s ním možno účasť umožniť aj deťom s telesnými obmedzeniami. Táto spolupráca je dôležitá najmä vtedy, ak sa joga ponúka v už existujúcich skupinách, napríklad v škôlke. Vylučuje to marginalizáciu a umožňuje inkluzívnu prácu.
Okrem toho je detská joga cenná pre všetky deti. Dôležitá je „zmes“ osobností detí. Napríklad aj deti s autizmom môžu hrať jogu v skupine.
Bude moje dieťa vďaka joge pokojnejšie?
Detská joga sa učí bez časového tlaku a tlaku na výkon. Zodpovedá to prirodzenej potrebe dieťaťa po porozumení, prijatí, ako aj spomalení. Nič sa nemusí, všetko môže byť! Ak sú tieto podmienky splnené nielen pri joge, ale aj v ostatnom detskom prostredí, potom sa potomstvo bude vyvíjať vyrovnane. Na to, aby sa vystresované, precitlivené dieťa „uzemnilo“, však bohužiaľ nestačí 50 minút jogy týždenne. Pokoj, láska, empatia, zdravá výživa a možnosť fyzicky sa vybiť zohrávajú okrem iného svoju rolu.
Môže sa moje dieťa pri jogových cvikoch zraniť?
Zameranie pri joge je na pomalé pohyby. Okrem toho deti zvyčajne veľmi dobre cítia, kedy prekračujú fyzické hranice. Preto by som riziko zranenia hodnotila ako skôr nízke.
Od akého veku môže moje dieťa cvičiť jogu?
Hra s jogou sa môže začať už v tehotenstve, vyvinúť sa na rodinnú jogu alebo jogu pre matky s deťmi a pokračovať podľa záujmu detí. Joga je v každom veku a vývojovom štádiu cennou možnosťou, ako pozitívne ovplyvniť fyzickú aj psychickú pohodu.
Ako nájdem vhodnú hodinu jogy pre svoje deti?
Keby som mala hľadať učiteľku alebo učiteľa jogy pre svoje deti, informovala by som sa u iných rodín o ich skúsenostiach a, samozrejme, počúvala by som svoj inštinkt pri zoznamovaní. Rodičia môžu taktiež trvať na tom, aby sa mohli pozrieť na prvú hodinu, aby vedeli, že o ich potomstvo je dobre postarané.
Ďakujem pekne za rozhovor!
