A gyerekjóga másképp zajlik, mint a felnőtt jóga – természetesebb és fantáziadúsabb. Hogy hogyan működik a játékos jóga, azt Sonja Hülz magyarázza el az interjúban. Hülz elemi és gyógypedagógus, valamint gyerekjóga-oktató, aki a bécsi jógaiskolában végzett a Yoga Alliance irányelvei szerint.
Mi különbözteti meg a gyerekjógát a felnőttek jógájától?
A gyerekjóga alapvetően különbözik a felnőttekétől. A gyerekjógánál nem arról van szó, hogy jógázunk, flow-ba kerülünk vagy tökéletesen elsajátítjuk az ászánákat. A gyerekek jógáznak, mert pontosan ez felel meg a gyermeki fejlődés és tanulás módjának.
A jóga új, élvezetes kibontakozási és fejlődési lehetőségeket kínál a legfiatalabbaknak. A testhelyzetek (ászánák) mellett elsajátítják és átélik az éberséget, a nyugalmat, a csendet, de az erőteljes mozgást, a levezetést, a kreatív, fantáziadús történeteket, a zenét, a nyelvet, az összetartozást, az örömöt és a mókát is.
Gondosan megválasztott didaktikai-pedagógiai anyagok, zene, könyvek, jelmezek, kirakó- és szemléltető eszközök teszik élénkké a gyerekjóga-foglalkozást. Így például a gyermek egy színes kendő segítségével egy vitorláshajón utazik, amelyen bálnákat figyel meg, ami végül elvezet minket a jógamesénkhez.
Miért jó a jóga a gyerekeknek?
A jóga támogatja a gyerekeket a magasabb koncentrációs képesség felé vezető úton. Javítja a testtudatot és a hajlékonyságot, fejleszti a szociális és érzelmi kompetenciát, valamint a kreativitást, erősíti az önbizalmat és azt a képességet, hogy a már tanultakat összekapcsolják új tartalmakkal. Ezenkívül a hangsúly a társakkal való figyelmes bánásmódon és a tudatos légzésérzékelésen van.
Milyen gyerekeknek ajánlott a jóga?
A jóga minden gyermek számára alkalmas. Kivételt képeznek azok a gyerekek, akik fizikai korlátozottsággal élnek. Ebben az esetben azt javasolnám a családoknak, hogy konzultáljanak gyógytornásszal. Vele együttműködve a fizikai korlátozottsággal élő gyerekek számára is lehetővé tehető a részvétel. Ez az együttműködés különösen fontos akkor, ha a jógát már létező csoportokban, például egy óvodai csoportban kínálják. Ez kizárja a kirekesztést és lehetővé teszi az inkluzív munkát.
Ettől eltekintve a gyerekjóga minden gyermek számára értékes. Fontos a gyerekek személyiségének „keveréke”. Így például az autista gyermekek számára is lehetőség van arra, hogy csoportban jógázzanak.
A jógától nyugodtabb lesz a gyermekem?
A gyerekjóga idő- és teljesítménykényszer nélkül zajlik. Ez megfelel a gyermek természetes igényének a megértésre, elfogadásra és a lassításra. Semmit sem kell, mindent szabad! Ha ezek a feltételek nemcsak a jógában, hanem a gyermek életének egyéb területein is adottak, akkor az utód kiegyensúlyozottan fog fejlődni. Egy stresszes, túlingerelt gyermek „leföldeléséhez” azonban sajnos több kell heti 50 perc jógánál. A nyugalom, a szeretet, az empátia, az egészséges táplálkozás és a fizikailag való levezetés lehetősége többek között ebben is szerepet játszik.
Megsérülhet a gyermekem a jógagyakorlatok közben?
A jógában a hangsúly a lassú mozdulatokon van. Ráadásul a gyerekek általában nagyon jól érzik, ha túllépik fizikai határaikat. Ezért a sérülésveszélyt inkább csekélynek ítélem meg.
Milyen kortól jógázhat a gyermekem?
A jógával való játék már a terhesség alatt elkezdődhet, majd továbbfejlődhet családi vagy anya-gyermek jógává, és folytatódhat a gyerekek érdeklődésével összhangban. A jóga minden életkorban és fejlődési szakaszban értékes lehetőség arra, hogy pozitívan befolyásoljuk a fizikai és pszichés közérzetet.
Hogyan találjam meg a megfelelő jógaórát a gyermekeimnek?
Ha a gyermekeimnek keresnék jógaoktatót, más családoknál érdeklődnék a tapasztalataik felől, és természetesen hallgatnék a megérzéseimre a megismerkedés során. A szülők kérhetik azt is, hogy részt vegyenek az első órán, hogy biztosak legyenek benne, hogy az utód jó kezekben van.
Köszönöm szépen a beszélgetést!
