Pojem Jin a Jang je určite mnohým známy. Znamená protiklady, ktoré sa dopĺňajú a navzájom podmieňujú – čierna a biela, mužské a ženské, silné a slabé, studené a teplé. Jedna časť sama o sebe nikdy nemôže viesť k rovnováhe, pre harmóniu sú vždy potrebné obidve. Tak napríklad až spojenie tepla a chladu vedie k príjemnej teplote. Tradičná čínska medicína, skrátene TČM, vychádza práve z tohto bodu. Opisuje klinické obrazy na základe nadbytkov alebo nedostatkov jin alebo jang.
Typický západný životný štýl vedie k nadbytku jangu. Máme stres z termínov, väčšinu času sedíme pred obrazovkou a jeme príliš veľa, príliš rýchlo, príliš nepravidelne a príliš mastne. „Z pohľadu TČM sa tým na jednej strane spotrebúva jang obličiek – vzniká vyčerpanie a nedostatok motivácie. Na druhej strane to vedie k celkovému nedostatku jin a krvi, pretože telu chýba vyživujúci prvok. Vedomý prístup k sebe samému z psychickej stránky sa ignoruje, čo vedie k vnútornému nepokoju a nervozite. Ak táto negatívna špirála trvá dlhšie, pridávajú sa poruchy spánku,“ vie Sabine Steiner, doktorka zdravotných vied s praxami TČM v Neusiedl am See a Mönchhofe.
Ako sa však dá táto špirála pretrhnúť? Tým, že si nájdete čas na vedomý prístup k sebe samému. TČM sa snaží o zmenu vnútorného nastavenia ako prvý stupeň uzdravenia. Znamená to jasne si uvedomiť, čo chcete zmeniť. Pomocou jednoduchých krokov potom znovu získate vedomie toho, čo vám robí dobre, a nájdete tak pokoj a ľahkosť. „Pocit vnútorného pokoja je pritom vždy prítomný, stačí sa len znova trochu viac zamerať na seba,“ vysvetľuje rodáčka z Burgenlandu.
Pohyb je užitočný na to, aby ste pocítili tento pokoj. Čchi-kung alebo joga sú pre mnohých ľudí tou správnou cestou. Môže to byť však aj beh, kolektívny šport alebo silový tréning. „Pohybom sa vždy odbúravajú stresové hormóny a buduje energia. Relaxácia vzniká potom a podporuje sa vnútorný pokoj“, hovorí Steiner. Nech už sa radíte k akémukoľvek športovému typu, dôležitá je pravidelnosť. Radšej cvičiť jogu desať minút päťkrát týždenne ako 50 minút raz týždenne.
Podstatný podiel má aj strava. Pravidelné jedlá opäť budujú čchi, životnú energiu. „Všetko, čo prijímam, má tiež priamy vplyv na moju pohodu. Ak sa cítim nabitá energiou a vnútorne silná, dokážem znovu ľahko čeliť životu a jeho požiadavkám. Potraviny, ktoré posilňujú vnútorný stred, sú preto tie pravé na pôsobenie proti vnútornému nepokoju a stresu,“ vysvetľuje 52-ročná odborníčka. Preto by pri raňajkách nemali chýbať ovsené vločky a med.
Pre blaho vnútorného mieru by sa na jedálnom lístku mali objaviť aj čínska kapusta a šalát endívia. Obilniny zasýtia na dlho a postarajú sa o vnútorný pokoj. Pre malý hlad medzitým sa odporúča hrozno a cukrový melón. Dodatočne môže k väčšiemu uvoľneniu prispieť aj CBD vo forme čaju, kapsúl alebo oleja. Na udržanie vnútornej rovnováhy by ste mali kávu, kakao a čierny čaj konzumovať len s mierou. Aj cesnak a cibuľa môžu spôsobiť nielen zlý dych, ale aj vnútorný nepokoj. Typické vianočné koreniny ako škorica, klinčeky, aníz a zázvor je tiež lepšie nechať v poličke s korením, ak ste v napätí.
Kto sa aj po dostatku spánku stále cíti vyčerpaný, pravdepodobne má do činenia s nedostatkom jin. Opakujúce sa infekcie, ako aj stavy vyčerpania môžu byť znakom. V takýchto prípadoch pomáha napríklad akupunktúra. Každý z celkovo viac ako 350 akupunktúrnych bodov pôsobí na telo a myseľ. „Potešujúce je, že nemusíte používať ihly. Medzitým sa vie, že laserová a magnetická akupunktúra sú rovnako účinné,“ hovorí Steiner. Pri symptómoch stresu sa v TČM vždy prednostne lieči srdce ako sídlo mysle, psychiky a duše. Pri úzkostlivosti, nadmernej dráždivosti a nespavosti sa používa akupunktúra, aby ste mohli opäť nájsť svoju vnútornú rovnováhu. Niečo z toho môžete aplikovať aj sami pomocou akupresúry. Jednoducho stimulujte krúživými pohybmi s citeľným tlakom počas dvoch až piatich minút. Tu sú tri obľúbené od Sabine Steiner:
- Jedným z najdôležitejších hlavných bodov je Srdce 4, v preklade znamená „Cesta ducha“. Nachádza sa tri šírky prsta nad ohybom ruky vedľa priehlbiny šľachy vnútornej strany dlane. Odníma starosti, pôsobí upokojujúco, pomáha proti nervozite a navracia ľahkosť, ako aj vyrovnanosť.
- Srdce 8, nazývané „Stratený palác“, stimuluje tok energie. Dýchanie je tak hlbšie, človek môže opäť pociťovať radosť a bod upokojuje aj prúd myšlienok. Tento bod sa nepichá ihlami a je obzvlášť vhodný na akupresúru. Nájdete ho na dlani medzi štvrtou a piatou záprstnou kosťou vo výraznej priehlbine. Pomáha aj proti tréme pri skúškach.
- Tretí akupunktúrny bod Močový mechúr 23 – alebo aj Shenshu – sa nachádza na chrbte, v priehlbine pod druhým bedrovým stavcom. „Brána života“ vedie čchi, a teda energiu priamo k obličkám. Obnovuje základnú energiu, ktorá sa vyčerpáva, ak človek dlhší čas opakovane neberie ohľad na svoju energetickú hladinu a ako pri hrnci s polievkou len odoberá, ale nič nedopĺňa. Tak sa naša životná energia vyčerpáva, šíri sa únava a malátnosť. Shenshu posilňuje sexualitu a životnú silu. Vďaka tomu sa cítite vycentrovanejšie, vedomjšie a jasnejšie.
