A Jin és Jang fogalma sokak számára ismerős. Olyan ellentéteket jelöl, amelyek kiegészítik és feltételezik egymást – fekete és fehér, férfi és nő, erős és gyenge, hideg és meleg. Egyik rész önmagában sosem vezethet egyensúlyhoz, a harmóniához mindig mindkettőre szükség van. Így például a hő és a hideg összekapcsolódása hozza létre a kellemes hőmérsékletet. A Hagyományos Kínai Orvoslás, rövidítve HKO, ebből a pontból indul ki. A betegségeket a Jin vagy Jang többlete vagy hiánya alapján írja le.
A tipikus nyugati életmód jang-túlsúlyhoz vezet. Határidőktől stresszelünk, legtöbb időnket a képernyő előtt töltjük, és túl sokat, túl gyorsan, túl rendszertelenül és túl zsírosan eszünk. „A TCM szemszögéből ez egyrészt felemészti a vese-jangot – kimerültség és motiválatlanság alakul ki. Másrészt általános jin- és vérhiányhoz vezet, mivel hiányzik a tápláló elem a test fizikai oldalán. A saját magunkkal szembeni tudatos bánásmód pszichikai oldala figyelmen kívül marad, ami belső nyugtalanságot és idegességet eredményez. Ha a negatív spirál hosszabb ideig tart, alvászavarok is társulnak hozzá” – tudja Sabine Steiner, egészségtudományi doktor, aki Neusiedl am See-ben és Mönchhofban tart fenn TCM-rendelőket.
De hogyan törhető meg ez a spirál? Azzal, ha időt szakítunk az önmagunkkal való figyelmes bánásmódra. A gyógyulás első lépéseként a HKO a belső hozzáállás megváltoztatását tűzi ki célul. Ez azt jelenti, hogy tisztán tudatosítjuk magunkban, mit szeretnénk megváltoztatni. Egyszerű lépésekkel visszanyerhetjük a tudatosságot arról, mi tesz jót nekünk, és így eljuthatunk a derűhöz és könnyedséghez. „A belső nyugalom érzése eközben mindig ott van, csak újra magunkra kell fókuszálnunk egy kicsit,” magyarázza a burgenlandi szakértő.
A nyugalom érzéséhez a mozgás is hasznos. Sokan számára a Qi Gong vagy a jóga a helyes út. De lehet ez futás, csapatsport vagy súlyzós edzés is. „A mozgással a stresszhormonok mindig lebomlanak, az energiák pedig felépülnek. A relaxáció ezt követően alakul ki, és a belső nyugalom támogatást kap” – mondja Steiner. Bármely sporttípusba is soroljuk magunkat, a rendszeresség a legfontosabb. Jobb hetente ötször tíz percet jógázni, mint hetente egyszer 50 percet.
Jelentős szerepe van a táplálkozásnak is. A rendszeres étkezések újra felépítik a Qi-t, az életenergiát. „Minden, amit magamhoz veszek, közvetlen hatással van a közérzetemre. Ha energikusnak és belsőleg erősnek érzem magam, könnyebben nézhetek szembe az élettel és annak követelményeivel. Azok az élelmiszerek, amelyek erősítik a belső középpontot, ezért a legmegfelelőbbek a belső nyugtalanság és stressz ellensúlyozására” – magyarázza az 52 éves szakértő. Ezért a reggeli nem nélkülözheti a zabpelyhet és a mézet.
A belső béke kedvéért a kínai kel és az endívia saláta is kerüljön az étlapra. A gabonafélék hosszan telítenek és belső nyugalmat biztosítanak. Az étkezések közötti kis éhségre a szőlő és a cukordinnye ajánlott. Emellett a CBD tea, kapszula vagy olaj formájában szintén hozzájárulhat a nagyobb ellazuláshoz. A belső egyensúly megőrzése érdekében a kávét, kakaót és fekete teát csak mértékkel szabad fogyasztani. A fokhagyma és a hagyma pedig nemcsak rossz leheletet, hanem belső nyugtalanságot is okozhat. A tipikus karácsonyi fűszereket, mint a fahéj, szegfűszeg, ánizs és gyömbér, szintén jobb a fűszerpolcon hagyni, ha feszültek vagyunk.
Aki a megfelelő alvás ellenére is mindig kimerültnek érzi magát, annak valószínűleg Jin-hiánnyal van dolga. A visszatérő fertőzések, valamint a kimerültségi állapotok ennek jelei lehetnek. Ilyen esetekben segít például az akupunktúra. A több mint 350 akupunktúrás pont mindegyike hatással van a testre és a szellemre. „Az örvendetes az, hogy nem kell tűket használni. Ma már tudjuk, hogy a lézer- és mágneses akupunktúra ugyanilyen hatékony” – mondja Steiner. Stressztünetek esetén a HKO-ban mindig a szívet, mint a szellem, a psziché és a lélek székhelyét kezelik elsődlegesen. Szorongás, ingerlékenység és álmatlanság esetén akupunktúrát alkalmaznak a belső egyensúly megtalálásához. Ebből néhányat akupresszúrával saját magunk is alkalmazhatunk. Egyszerűen körkörös mozdulatokkal, érezhető nyomással stimuláljuk két-öt percig. Íme Sabine Steiner három kedvence:
- Az egyik legfontosabb fő pont a Szív 4, lefordítva „a szellem útja”. Három ujjnyival a csuklóhajlat felett, a tenyérín mélyedése mellett található. Oldja az aggodalmat, nyugtató hatású, segít az idegesség ellen, és visszahozza a könnyedséget és a derűt.
- A Szív 8, amelyet „elveszett palotának” neveznek, ösztönzi az energiaáramlást. Így a légzés mélyebbé válik, újra képesek leszünk örömöt érezni, és csillapítja a gondolatok áradatát is. Ezt a pontot nem tűvel kezelik, és kifejezetten alkalmas akupresszúrára. A tenyérben, a negyedik és ötödik kézközépcsont között található, egy jól érezhető mélyedésben. Segít a vizsgadrukk ellen is.
- A harmadik akupunktúrás pont, a Hólyag 23 – vagy más néven Shensu – a háton található, a második ágyéki csigolya alatti mélyedésben. „Az élet kapuja” közvetlenül a vesékhez irányítja a Qi-t, azaz az energiát. Újra felépíti az alapenergiát, amely kimerül, ha hosszabb időn keresztül figyelmen kívül hagyjuk az energiaszintünket, és – mint egy levesesfazékból – csak merítünk belőle, de nem pótoljuk. Így kimerül az életenergiánk, és fáradtság, valamint levertség lesz rajtunk úrrá. A Shenshu erősíti a szexualitást és az életerőt. Ennek hatására centráltabbnak, tudatosabbnak és tisztábbnak érezhetjük magunkat.
