„Joga je vhodná pre každého“, je presvedčená Rita Hofmeister, ktorá vo svojom STUDIO ICH vo viedenskom Margaretene ponúka lekcie jogy pre začiatočníkov i pokročilých. „Je to meditatívny druh pohybu. Je navrhnutý tak, aby revitalizoval energetický systém, prepojil telo a myseľ a priviedol celú bytosť do väčšej rovnováhy. Navyše dnes existuje toľko škôl a smerov, že si každý nájde niečo pre seba. Bez ohľadu na to, či hľadáte skôr kontemplatívny pokoj alebo fyzickú výzvu. Aj ľudia so zdravotným znevýhodnením môžu robiť jogu prispôsobenú ich potrebám.“
Pokojná myseľ
Či už ide o partnerskú jogu pre harmonické spolužitie, clubbing jogu – zmes jogy a nespútanej klubovej noci – alebo jin jogu s veľmi spomaleným prevedením: dnes existuje veľa rôznych spôsobov, ako praktizovať jogu. „Je to tisícročia stará pohybová náuka. Dá sa dokonca povedať, že je to životný postoj a nie trendový šport. Samozrejme, existujú všetky možné smery. Ale veľa z toho, čo sa u nás na Západe z jogy stalo, už nie je joga v pravom zmysle slova,“ hovorí Hofmeister. Podľa pôvodnej indickej jogovej náuky slúži na vnútornú očistu a sebazdokonaľovanie. Trénuje myseľ i telo. „Joga sa stala za posledných desať rokov veľmi šik. Určite veľa ľudí považuje pekné oblečenie na jogu, štýlové štúdiá, auru niektorých učiteľov jogy alebo jednoducho duchovný pocit za príťažlivé.“
Jogové cviky pre telo a myseľ
Joga nielen naťahuje a posilňuje svalstvo, ale má aj účinok na zníženie stresu. Pri pozdrave slnku naštartuje sled dvanástich pozícií krvný obeh, koordinuje dýchanie s pohybmi a rozmanitými spôsobmi naťahuje a posilňuje telo. „Moja obľúbená pozícia je stoj na hlave. Je to neuveriteľne dobré, jednoducho sa raz otočiť. Gravitácia potom ťahá všetky orgány a celé tkanivo zdola nahor – neexistuje nič, čo by napríklad moje brucho uvoľnilo viac! Stoj na hlave tiež enormne pomáha zmeniť perspektívu a pozrieť sa na seba a svoje problémy z iného uhla pohľadu.“
Hra a zábava pre malých jogínov
„Hra s jogou sa môže začať už počas tehotenstva, potom sa môže vyvinúť do rodinnej jogy matka-dieťa a ďalej sa rozvíjať so záujmom detí, resp. ponukou v ich okolí. Joga je v každom vekovom a vývojovom štádiu cennou možnosťou, ako pozitívne ovplyvniť fyzickú i psychickú pohodu,“ vysvetľuje vyškolená učiteľka detskej jogy Sonja Hülz. Presne vie, aké pohyby a pozície robia najmenším dobre.
Detská joga sa od tej pre dospelých zásadne líši. Nejde v nej totiž o to, aby ste sa dostali do „flow“ alebo zdokonaľovali ásany, ale aby ste sa jogu hrali. Dôkladne zvolený didakticko-pedagogický materiál, hudba, knihy, kostýmy, pomôcky na kladenie a názorné materiály oživujú hodinu detskej jogy. Napríklad dieťa pláva pomocou farebnej šatky na plachetnici, na ktorej pozoruje veľryby, čo nakoniec vedie k jogovému príbehu.
„Joga ponúka deťom nové, zábavné možnosti rozvoja a vývoja. Popri držaní tela (ásanach) sa učia a zažívajú všímavosť, pokoj, ticho, ale aj energický pohyb, vybitie energie, kreatívne, nápadité príbehy, hudbu, reč, spolupatričnosť, radosť a zábavu,“ hovorí Hülz a pozná ďalšie výhody.
Joga podporuje deti na ceste:
- k vyššej schopnosti koncentrácie
- k zlepšeniu vlastného vnímania resp. vnímania tela
- k vnímavému správaniu sa k svojim spoluľuďom
- k vedomej vnímavosti dychu
- k podpore sociálnych ako aj emocionálnych kompetencií
- k harmonickému držaniu tela a väčšej pohyblivosti
- k podpore fantázie a kreativity
- ku kognitívnemu vývoju, resp. k „otvoreniu“ kognitívneho vnímania
- k schopnosti spájať už naučené s novým obsahom
- k posilneniu ich sebadôvery a sebavedomia
- cítiť sa dobre vo svojom tele a so svojím telom
- ku kreatívnemu jazykovému vývoju
