Dobre vyzbrojený
Pri korčuľovaní na ľade je dôležitá správna výstroj. „Odporúča sa nepremokavé, hrejivé oblečenie vo viacerých vrstvách podľa takzvaného cibuľového princípu. Jednotlivé vrstvy sa tak dajú flexibilne prispôsobiť a prebytočné telesné teplo, respektíve vlhkosť, sa dajú optimálne odvádzať,“ hovorí Solveig Haw, lekárka a zdravotná expertka DKV Deutsche Krankenversicherung AG. Funkčná spodná bielizeň, priedušné medzivrstvy a ochranná vonkajšia vrstva zabezpečujú efektívnu reguláciu teploty. Užitočnými doplnkami sú čiapka, šál, rukavice, ako aj teplá, nepremokavá obuv. „Na ochranu hlavy pri páde je veľmi odporúčaná aj prilba,“ dodáva Haw. Ak sú nože korčúľ pri preprave chránené krytom, ostrý kov nemôže spôsobiť zranenia ani diery v oblečení.
Príprava tela
Najmä tí, ktorí korčuľujú zriedkavo, by sa mali pred vstupom na ľad zahriať a nepreceňovať svoje sily. Pravidelné prestávky a dostatočný príjem teplých nealkoholických nápojov pomáhajú predchádzať podchladeniu a vyčerpaniu. „Kto sa trasie alebo pociťuje znecitlivenie, napríklad na nose alebo rukách, mal by sa vrátiť do tepla,“ radí zdravotná expertka. Neustále vyrovnávanie rovnováhy, opakované brzdenie a otáčanie sú síce dobrým tréningom pre svalstvo, korčuliari by však mali svoju vlastnú kondíciu posudzovať realisticky a kĺby, šľachy a svaly príliš nezaťažovať. „Nie v každom veku a nie pre každú osobu je začiatok korčuľovania rovnako vhodný, preto je rozhodujúce čestné sebazhodnotenie.“
Nováčik na ľade?
Pre začiatočníkov sa odporúča urobiť prvé pokusy na klzisku alebo v hale, najlepšie v rámci kurzu alebo s pomôckami, ako sú tučniaky, trpaslíci či iné figúrky na učenie korčuľovania. Tu sa nováčikovia môžu pridržiavať na korčuliach a pomaly si zvykať na nezvyčajné pohyby a udržiavanie rovnováhy. „Okrem prilby sú najmä pre začiatočníkov a príležitostných korčuliarov odporúčané aj chrániče kolien a lakťov,“ hovorí Haw.
Prvá pomoc pri pádoch a nehodách
Ak pri korčuľovaní spadnete, mali by ste zostať pokojní, skontrolovať, či je možné bezpečne vstať bez pomoci, a v prípade potreby si privolať pomoc. Okolostojaci by mali pozorne sledovať, či spadnutá osoba stojí stabilne alebo vykazuje známky bolesti. „Ak sa postavenie nedarí bez problémov, je rozumné postihnutú osobu opatrne sprevádzať z ľadovej plochy a ďalej ju ošetriť tam.“ Teplo, niečo na pitie a posúdenie zranenia sú ďalšie kroky. Ak nejde len o modrinu, dotyčný by mal navštíviť lekára. Ak si to situácia vyžaduje, zavolanie záchrannej služby je najlepším riešením.
Korčuľovanie na prírodných vodných plochách
Prirodzene vzniknutý ľad je obzvlášť krásny, ale prináša so sebou aj celý rad nebezpečenstiev. Aby prírodný ľad bezpečne uniesol osobu, mal by byť čistý, modrastý ľad vytvorený počas dlhšieho obdobia silných mrazov a mal by mať hrúbku aspoň osem až desať centimetrov. Zároveň zostáva každý prírodný ľad nepredvídateľný, pretože prúdy, prítoky a odtoky, mosty, móla alebo miesta, kde sa ľad už v minulosti prelomil, vedú k nerovnomerne zamrznutým oblastiam, kde je hrúbka ľadu výrazne menšia. Tu sa môže ľad napriek zdanlivo uzavretej ploche náhle prelomiť. „Na prírodné ľadové plochy vstupujte len vtedy, ak ich schválili mestské úrady,“ varuje Haw.
