A Jin és Jang fogalma sokak számára ismerős. Olyan ellentéteket jelöl, amelyek kiegészítik és feltételezik egymást – fekete és fehér, férfi és nő, erős és gyenge, hideg és meleg. Egyik rész önmagában sosem vezethet egyensúlyhoz, a harmóniához mindig mindkettőre szükség van. Így például a hő és a hideg összekapcsolódása hozza létre a kellemes hőmérsékletet. A Hagyományos Kínai Orvoslás, rövidítve HKO, ebből a pontból indul ki. A betegségeket a Jin vagy Jang többlete vagy hiánya alapján írja le.
A tipikus nyugati életmód jang-túlsúlyhoz vezet. Határidőktől stresszelünk, legtöbb időnket a képernyő előtt töltjük, és túl sokat, túl gyorsan, túl rendszertelenül és túl zsírosan eszünk. „A TCM szemszögéből ez egyrészt felemészti a vese-jangot – kimerültség és motiválatlanság alakul ki. Másrészt általános jin- és vérhiányhoz vezet, mivel hiányzik a tápláló elem a test fizikai oldalán. A saját magunkkal szembeni tudatos bánásmód pszichikai oldala figyelmen kívül marad, ami belső nyugtalanságot és idegességet eredményez. Ha a negatív spirál hosszabb ideig tart, alvászavarok is társulnak hozzá” – tudja Sabine Steiner, egészségtudományi doktor, aki Neusiedl am See-ben és Mönchhofban tart fenn TCM-rendelőket.
De hogyan törhető meg ez a spirál? Azzal, ha időt szakítunk az önmagunkkal való figyelmes bánásmódra. A gyógyulás első lépéseként a HKO a belső hozzáállás megváltoztatását tűzi ki célul. Ez azt jelenti, hogy tisztán tudatosítjuk magunkban, mit szeretnénk megváltoztatni. Egyszerű lépésekkel visszanyerhetjük a tudatosságot arról, mi tesz jót nekünk, és így eljuthatunk a derűhöz és könnyedséghez. „A belső nyugalom érzése eközben mindig ott van, csak újra magunkra kell fókuszálnunk egy kicsit,” magyarázza a burgenlandi szakértő.
A nyugalom érzéséhez a mozgás is hozzájárul. Sokak számára a Csi-kung vagy a jóga a megfelelő út. De lehet ez futás, csapatsport vagy súlyzós edzés is. „A mozgással mindig leépülnek a stresszhormonok és energiák épülnek fel. Ezt követően jön létre a relaxáció, és fokozódik a belső nyugalom” – mondja Steiner. Bármilyen sporttípushoz is tartozzon valaki, a rendszeresség a legfontosabb. Jobb hetente ötször tíz perc jógát gyakorolni, mint hetente egyszer 50 percet.
Jelentős szerepe van a táplálkozásnak is. A rendszeres étkezések újra felépítik a Qi-t, az életenergiát. „Minden, amit magamhoz veszek, közvetlen hatással van a közérzetemre. Ha energikusnak és belsőleg erősnek érzem magam, könnyebben nézhetek szembe az élettel és annak követelményeivel. Azok az élelmiszerek, amelyek erősítik a belső középpontot, ezért a legmegfelelőbbek a belső nyugtalanság és stressz ellensúlyozására” – magyarázza az 52 éves szakértő. Ezért a reggeli nem nélkülözheti a zabpelyhet és a mézet.
A belső béke kedvéért a kínai kel és az endívia saláta is kerüljön az étlapra. A gabonafélék hosszan telítenek és belső nyugalmat biztosítanak. Az étkezések közötti kis éhségre a szőlő és a cukordinnye ajánlott. Emellett a CBD tea, kapszula vagy olaj formájában szintén hozzájárulhat a nagyobb ellazuláshoz. A belső egyensúly megőrzése érdekében a kávét, kakaót és fekete teát csak mértékkel szabad fogyasztani. A fokhagyma és a hagyma pedig nemcsak rossz leheletet, hanem belső nyugtalanságot is okozhat. A tipikus karácsonyi fűszereket, mint a fahéj, szegfűszeg, ánizs és gyömbér, szintén jobb a fűszerpolcon hagyni, ha feszültek vagyunk.
Aki a megfelelő alvás ellenére is mindig kimerültnek érzi magát, annak valószínűleg Jin-hiánnyal van dolga. A visszatérő fertőzések, valamint a kimerültségi állapotok ennek jelei lehetnek. Ilyen esetekben segít például az akupunktúra. A több mint 350 akupunktúrás pont mindegyike hatással van a testre és a szellemre. „Az örvendetes az, hogy nem kell tűket használni. Ma már tudjuk, hogy a lézer- és mágneses akupunktúra ugyanilyen hatékony” – mondja Steiner. Stressztünetek esetén a HKO-ban mindig a szívet, mint a szellem, a psziché és a lélek székhelyét kezelik elsődlegesen. Szorongás, ingerlékenység és álmatlanság esetén akupunktúrát alkalmaznak a belső egyensúly megtalálásához. Ebből néhányat akupresszúrával saját magunk is alkalmazhatunk. Egyszerűen körkörös mozdulatokkal, érezhető nyomással stimuláljuk két-öt percig. Íme Sabine Steiner három kedvence:
- Az egyik legfontosabb fő pont a Szív 4, lefordítva „a szellem útja”. Három ujjnyival a csuklóhajlat felett, a tenyérín mélyedése mellett található. Oldja az aggodalmat, nyugtató hatású, segít az idegesség ellen, és visszahozza a könnyedséget és a derűt.
- A Szív 8, amelyet „elveszett palotának” neveznek, ösztönzi az energiaáramlást. Így a légzés mélyebbé válik, újra képesek leszünk örömöt érezni, és csillapítja a gondolatok áradatát is. Ezt a pontot nem tűvel kezelik, és kifejezetten alkalmas akupresszúrára. A tenyérben, a negyedik és ötödik kézközépcsont között található, egy jól érezhető mélyedésben. Segít a vizsgadrukk ellen is.
- A harmadik akupunktúrás pont, a Húgyhólyag 23 – vagy más néven Shensu – a háton található, a második ágyéki csigolya alatti mélyedésben. „Az élet kapuja” közvetlenül a vesékhez vezeti a Csit, és ezzel az energiát. Újraépíti az alapenergiát, amely kimerül, ha az ember hosszabb időn keresztül figyelmen kívül hagyja energiaszintjét, és mint egy levesesfazékból, mindig csak merít belőle, de nem tölti utána. Így merül ki életerőnk, fáradtság és levertség lesz úrrá rajtunk. A Shenshu erősíti a szexualitást és az életerőt. Ennek hatására az ember kiegyensúlyozottabbnak, tudatosabbnak és tisztábbnak érzi magát.
